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Hatha Yoga

Natalie Soondrum

Hatha Yoga Ashtanga Yoga, auch Ashtanga Vinyasa Yoga genannt, gehört zur Tradition des Hatha Yoga. Andere Traditionen sind Raja Yoga (z.B. Transzendentale Meditation) oder Bhakti Yoga (z.B. Hare-Krishna-Bewegung, auch Vaishnava Tradition genannt). Während Raja Yoga auf das Bewusstsein abzielt und Bhakti Yoga auf die Hingabe und Verehrung höheren Seins, steht beim Hatha Yoga der physische Körper im Zentrum. Durch das Üben spezieller Körperhaltungen, Asanas, und Atemtechniken, Pranayama, reinigst und kräftigst Du Dein Nervensystem, sodass Du immer mehr in der Lage bist, höhere Bewusstseinszustände zu stabilisieren. Daneben kennt Hatha Yoga auch Techniken der Meditation, die Dir nach der körperlichen Vorbereitung zum Erleben tiefer Ruhe verhelfen.


Ashtanga Yoga

Die Besonderheit des Ashtanga Yoga ist die Vinyasa-Methode, deren Anwendung die Bewegungen Deines Körpers, Deines Atems und Deiner Gedanken in Einklang bringt. Die drei Pfeiler dieser Methode, auch Tristhana genannt, sind Asana, Ujjayi-Atmung und Fokussierung des Blicks, Drishti.


Mysore Style Unterricht

Da die Verbindung der drei Pfeiler im Ashtanga, die Koordination von Körper, Atem und Blick ein sehr individueller Prozess ist, wird diese Methode am wirkungsvollsten im so genannten Mysore Style unterrichtet. Beim Mysore übst Du mit anderen Teilnehmern gemeinsam in einem Raum aber für Dich. Der Ablauf der ausgeführten Bewegungen ist für alle festgelegt, kann aber durch diese Individualisierung komplett auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnitten werden. Die Lehrer beobachten Deinen Prozess, unterstützen Dich durch Adjustments – Korrekturen durch Handanlegen und geben natürlich die Anleitungen für den Ablauf Deines Programms.

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